每晚九点三十分，带你看清天下，认识自己，慢品人生滋味。
生活的美妙就在于它的丰富多彩，要使生活变得有趣，就要不断地充足它。多一分热爱，多一分坚持，才能在平淡的生活中，找到生趣，得到能量，丰盈内在和灵魂。接下来的日子里，以自己喜好的办法生活，不辜负每一份光阴。
富养精神，内心自足且丰盈
终其生平，我们都要不断地修炼内心，完善自我。
富养精神，便是在精神上不断滋养自己，提升自己的思维，拓展自己的眼界，照顾自己的感情，丰富自己的灵魂。
富养思维，不断升级认知，培养自己剖析事物和识破实质的能力，才能为自己的未来添砖加瓦。
富养眼界，去听、去看、去感想熏染，去不雅观察和兼容天下的不同面。
富养感情，时候保持乐不雅观、轻盈的心态，过往不念，未来不忧。
富养灵魂，时候保持内心的干净澄澈，自足且丰盈。
用最低的本钱，养出最丰盈的自己。
常常运动，养好身体和感情
运动，是对抗岁月最好的工具，也是保持康健最好的秘籍。
能管理好康健的人，才能管理年夜大好人生，没有康健，统统都是空谈。
运动，还可以让我们暂时丧失落各种烦忧，让自己的心情愉悦。研究表明：仅30多分钟的中等强度运动，就可以有效改进烦闷感情状态和快感缺失落。
运动，能够逐步改变一个人的精气神，驱散压抑的乌云，解开感情的枷锁，让你的内心重新充满阳光。
生活中，当心情不好的时候，就去运动一下吧，你会感到自己重新活了过来。
负责用饭，品味幸福的味道
真正长久的幸福不在风花雪月，而在一蔬一饭的日常里。
一个人对待食品的态度，每每会折射出他对待生活的态度。
不凑合度日，不姑息过活，一日三餐，能够负责用饭的人，也一定能够把日子过得风生水起。
负责吃好每一顿饭，便是对待生活最基本的自律办法。
好好用饭，看似微不足道，实在却蕴藏着生活的真谛。
逐步吃，按时吃，负责吃，才能吃出康健和愉悦。
生活，就要热气腾腾，一间厨房，一个炉灶，有滋味，有烟火气，才会弥散出幸福的味道。
每一餐的存心，实在都是昂首面对生活的一种态度。
好好睡觉，主动掌握自己的人生
睡得好，赛过统统养生良药。
如今的生活节奏太快，不熬夜，已成为我们最难的自律。
善待自己，不熬夜，是对生活的最好尊重。
好好睡觉，是对大脑最好的清洁，是最好的治愈办法，也是对自己最好的宠爱。
一个真正厉害的人，会主动掌握自己的安歇节奏。
越聪明的人，越懂得安歇。懂得好好安歇，才能掌握年夜大好人生。
当你以为状态不好，那就放下统统，去睡一觉吧，睡前忘却统统，醒来便是重生。
本期编辑 | 李丹妮
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资料来源 | 洞见、夜听、有书；图片来自网络
