一、少肉多豆。
这彷佛已成了众人皆知的“秘密”。
肉类富含脂肪，且不易消化，食肉过多，对血脂和肠胃均不利，尤其对付那些“三高”人群来说，危害更大。
被誉为“优质蛋白质的仓库”的豆腐以其营养丰富、物美价廉而深受人们喜好，是古今公认的食疗佳品。
中医提醒，“多吃豆少吃肉”，这里的“豆”并不但是指黄豆，还包括豆类食品中的黑豆、绿豆和赤小豆等，以及豆荚类蔬菜，包括扁豆、四季豆、豌豆、毛豆、荷兰豆、刀豆和蚕豆等。
二、少盐多醋。
众所周知，食盐对人体的主要性。但食盐也像其他的元素一样，绝不能多食。
食盐的紧张身分是钠和氯，它对人体的浸染是坚持人体的渗透压。 医学统计资料表明，吃高盐饮食的成人，高血压、心脏病、中风和肾功能不全的发病率和去世亡率比饮食清淡的人要高得多。
吃醋可以开胃，增加食欲。提高胃肠道的杀菌浸染，在肠道传染病盛行时令，吃些渍醋蒜的汁，不仅开胃健脾，而且还起到较强的抗菌、杀菌浸染。
三、少衣多浴。
\公众秋冻\"大众便是说秋季气温稍风凉，不要过早过多地增加衣服。适宜的风凉刺激，有助于磨炼耐寒能力，在逐渐降落温度的环境中，经由一定韶光的磨炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。同样道理，时令刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很随意马虎伤风感冒。
洗个热水澡既能解乏，又助就寝，最主要的是在沐浴时做点“小动作”，比如用手掌在腹部按顺时针方向推拿，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓脸能加速血液流动，能缓解疲倦。清晨起来最适宜淋浴，可以唤醒身心，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。水温应在40—50摄氏度，比体温略高。
四、少食多嚼。
少食多餐是很好的习气，有益康健。
法国的一项调查表明，进餐次数多的人能更好地接管热量，而体重不会因此而增加。相反，一个人如果减少进餐次数，28天后体内的脂肪可增加600克。
餍饫后，胃肠道循环血容量增加，造成大脑血液供应相对不敷，使脑细胞正常生理代谢受到影响，乃至还会引起冠心病病人产生发火心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。少食多餐能够避免餍饫征象的涌现，对付掩护自身康健是很有益的。
五、少药多练。
不管平时多大方，吃药时最该“抠门点”，碰着伤风感冒这样的小病，最好扛一扛，别随便吃药。老年人还应遵守“岁加量减”的原则，60岁以上的老年人，其用药量相称于成人用药量的3／4，不可自行增加，并且同时最多只能服4种药。
应把稳身体磨炼和体育运动的差异。不一定是跑步、打乒乓球或高强度的运动才有获益，即便中等强度的体力活动，例如遛狗或与儿孙玩乐均是有康健获益的身体磨炼。
六、少车多步。
俗话说：“人老腿先老”。人从45岁往后，腿部肌肉数量开始减少，质量逐渐疏松，弹性韧性降落。防止腿老的良方是运动，多走路。如果不爱动，短缺体育活动，新陈代谢就减弱，血液循环减慢，胆固醇更多地沉积在血管壁上，使心脏功能衰减，肺活量变小，胃肠蠕动变慢，消化接管功能低落，人就越加朽迈。
坚持多走路、多运动，就能使大腿肌肉坚实，而大腿肌肉坚实的人，一定有一个强壮的心脏。这样，纵然年纪大些，仍步履稳健，行走如风，延年益寿。
七、少欲多施。
平时不妨多给予别人帮助，如借给陌生人纸、笔，给街头乞讨者食品或钱，参与募捐活动等等。小小的善行能让你感到自己生存的社会代价，给你带来情绪知足，烦恼自然就烟消云散。其余，好吃的东西不要自己独享，分点给别人，不但与他人分享美味，一方面也掌握了自己的热量摄入；别犯
八、少虑多笑。
太看重位子，总想着票子，倒腾着屋子，放不下架子，撕不开面子，眷顾着孩子……焦虑挂在每个人的脸上。为什么意外验测验换种表情呢？4岁的孩子每隔4分钟就会笑一次，成人也应每小时都笑一笑。笑不仅能匆匆进肺活量，还能帮你减肥，给心脏松绑。开怀大笑15分钟能够花费40卡热量。
同时，薄荷茶减少焦虑。薄荷气味有助于集中把稳力，提高事情效率。研究创造，薄荷可提高司机警觉度，减少焦虑。
九、少言多行。
康健操持不能只是口上说说，动辄以“没韶光”、“坚持不下去”等当作借口。与其整日抱怨体重降不下来、啤酒肚逐渐隆起，不如利用这些韶光行动起来吧！
不然的话，你永久只能看着别人的好身材、好气色干瞪眼。从本日起，每天努力改掉一个坏习气，就当给自己储存一份康健保险。
佛家弟子口中念念有词“知事少时烦恼少”，抑或推崇儒家的中庸之道“但行好事，莫问出路”，总会多多少少有那么一点“与我心有戚戚然”的觉得，这些都是为了让我们少说话。
多有实行，多一些康健。
回答\"大众早安\公众每天清晨送你一份优雅心情
