白露养生一要重视保暖，二要防止秋燥。中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也便是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体，尤其要把稳腰腹部、膝枢纽关头的保暖。
节气简介
“蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在水一方。”露水是由于温度降落，水汽在地面或近地物体上凝集而成的水珠。以是，白露实际上是表示景象已经转凉。
《月令七十二候集解》中说：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。
白露三候：一候鸿雁来，按古人说法，鸿大雁小，是不同的两种。鸿雁仲春北飞，八月南飞。
二候玄鸟归，玄鸟便是燕子，燕子是春分而来，秋分而去。如今北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。
三候群鸟养羞，这个“羞”同“馐”，是美食。养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纭储食以备冬，如藏珍馔。
白露古诗词
《诗经·蒹葭》（节选）
蒹葭苍苍，白露为霜。
所谓伊人，在水一方。
溯洄从之，道阻且长。
溯游从之，宛在水中心。
玉阶怨
唐·李白
玉阶生白露，夜久侵罗袜。
却下水精帘，玲珑望秋月。
月夜忆舍弟
唐·杜甫
戍鼓断人行，边秋一雁声。
露从今夜白，月是故乡明。
有弟皆分散，无家问去世生。
寄书长不达，况乃未休兵。
新秋
唐·白居易
西风飘一叶，庭前飒已凉。
风池明月水，衰莲白露房。
其奈江南夜，绵绵自此长。
孩子常见疾病预防
白露时节，天高云淡，气爽风凉，早晚的温差较大，晚上会感到一丝丝的凉意，明显地觉得到风凉的秋日已经到来。
如果夏季贪凉，没养好阳气，孩子更随意马虎积蓄湿气，导致腹泻、腹胀、肢体沉重、疲倦等脾虚湿重的问题。
家长们要勤奋一些，除了防止秋燥，还要多为孩子做些健脾祛湿、养肺的保健！
白露之后，天高气爽，这个时令孩子随意马虎腹泻和咳嗽。
有些家长以为入秋了，就填鸭式地灌给孩子大量的高热量、高蛋白食品。孩子吃得过多，在这个时令就随意马虎引起腹泻。
白露身勿露，露了冻泻肚。
秋季腹泻，每个人都可能发生，尤其是肠胃薄弱的孩子。对付一岁以下的婴儿来说，危害巨大，由于多次腹泻造成的脱水是可能危及生命的。
家长应该要粗细搭配，均衡营养伙食。入秋之后，肠炎、腹泻、轮状病毒肠炎的患儿增多，孩子的饮食应该以清淡为主。
多吃蔬菜水果，适当地吃一些水分比较多的食品，例如麦冬、菊花水、冰糖蒸梨、白萝卜和荸荠。
把稳饮食卫生
勤洗手，给孩子吃新鲜清淡的食品，减少吃肥甘美味的难消化食品，每天检讨孩子的舌苔，以舌苔薄白淡赤色为宜，如果舌苔白厚眼睑下青紫，那么就要主动的忌口、减食了。
起居调护
“早卧早起，与鸡俱兴”，孩子一定要在夜里九点之前入睡，清晨也不要
这个节气昼夜温差大，尤其是下雨时昼夜温差更明显。俗话说“白露不露身”，这时要把稳早晚添加衣被，不能袒胸露背，孩子早晚出门最好带件小外套，以防着凉。
秋日，天高气爽，适宜户外运动。可以做一些登山、慢跑、远足等户外运动。在运动的时候，要把稳不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。
白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。
秋天主“收”，因此，感情要逐步收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，保持心性平稳。
时至白露，秋意越来越明显，大自然逐渐涌现一片肃杀的景象，在孩子的情志颐养上，处暑时节要看重收敛神气，使神态安宁，使感情安静，切忌感情大起大落，平常可多听一些柔柔的音乐、让孩子练习书法等安神定志的课外活动。
过了白露，人们随意马虎涌现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这便是范例的“秋燥”。
预防“秋燥”不只是成人的事情，孩子也要把稳，而最好的办法便是多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人觉得清爽舒适。
如：煮梨汤有清热降火、润肺去燥的功能；甘蔗有滋补清热的功效，用甘蔗煮水服用，对付虚热咳嗽和高热烦渴症状有一定的缓解浸染。此外，秋季应季的水果还有喷鼻香蕉、桔子、山楂、苹果等，都可以给孩子多吃一些。
蔬菜的选择，也应以滋阴润燥的蔬菜为主，如莲藕、菠菜等。
在秋燥的时节，多喝各种各样的粥，对付防秋凉，抗秋燥，都有很好的效果，杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥等等，都是不错的营养粥，给孩子喝一点，又好喝又随意马虎消化，对孩子的保健大有裨益。
祝愿在这个金黄色的俏丽秋日，每位家长和孩子都能过得康健、舒爽！
来源|综合新华社、上海发布等
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