东晋丹药家葛洪在《抱朴子》一书中说：
“治身养性，务谨其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。”
想要身体康健、无病无痛，必须从细处入手，看重小的补益，规避小的损伤，保持日常颐养。
最好的养生，是养习气。读懂8首康健诗，养成8个好习气，活到天年百岁春！
01 清粥小菜，灵药妙药
《食粥》
宋·陆游
众人个个学长年，不悟长年在目前。
我得宛丘夷易法，只将食粥致神仙。
《随息居饮食谱》有云：“粥饭为世间第一补人之物。”
粥粘稠温糯，易于消化，与肠胃相得，是食欲不振、内里虚寒之人的最佳选择。
并且粥多取材于五谷杂粮，既是充饥饱腹的佳肴，也是滋补气血的良方。
红枣粥喷鼻香甜适口，补血安神；小米粥金黄诱人，养胃健脾；燕麦粥软糯醇厚，补钙控糖……
平日一碟清淡的小菜 ，一碗温热的米粥，足以改进体质、益寿延年。
02 头梳百遍，病少一半
《杂赋》
宋·陆游
病叟胸中一物无，梦游信脚到华胥。
觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳。
《养生论》有言：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”
人体头部，有49个穴位。全部阳经上达于头，故有“诸阳之汇”的称号。
常梳头，顺经络，能升发阳气、通畅百脉，进而达到祛病强身的功效。
《养生要集》中写到：“发，血之穷也，千过梳发，发不白。”
逐日梳头，能循环气血，放松心神，使白发不生，精神不萎。
03 一觉好眠，万事皆安
《午梦》
宋·陆游
苦爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。
西岳处士如容见，不觅仙方觅睡方。
《笠（lì）翁文集》有言：“养生之诀，当以就寝居先。”
就寝，是教化生息、平衡阴阳不可或缺的根本环节。
晚睡则肝目受损，晚起则代谢紊乱，都是耗气伤身之举。
晨昏有序，阴阳有时，唯有顺应规律，充足就寝，才能平和气血，安稳脏腑。
俗话说：“不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消。”
养气养精，养身养心，不如从睡好、睡饱开始。
04 行路爬山，强筋健骨
《老行》
清·袁枚
老行千里全凭胆，吟向千峰屡掉头。
总觉名山似绅士，不蒙一见不甘休。
《养生要录》有言：“逐日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅。”
久坐腰颈受累，久卧气血瘀滞，唯有常常走动，才能强筋骨、通气血、健体魄。
常常走动，还能磨炼心肺，促进循环，防治心脑血管疾病。
正所谓：走为百练之祖，百练不如一走。
空隙之余，出门涣散步、爬爬山、跑跑步，既能愉悦身心，又能强健筋骨，何乐而不为？
05 一碗清茶，一服大药
《游诸佛舍一日饮酽茶七盏戏书勤师壁》
宋·苏轼
示病维摩元不病，在家灵运已忘家。
何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶。
《神农本草经》记载：“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身，明目。”
茶这天常饮品，但也含有药性，一泡茶胜似一服药，可治不同病症。
绿茶偏凉，可清热解毒；红茶偏热，可温中养胃；乌龙平和，可滋阴益气……
喝对茶犹如吃对药，饮之有度，饮之有理，则神目清明，身体无忧。
约三五心腹，闲谈品茗，更能颐养脾气，松弛心神，心放松了，百病自然无踪。
06 家务劳作，活动枢纽关头
《冬日斋中即事》
宋·陆游
一帚常在旁，有暇即扫地。
既省课常奴，亦以平气血。
推拿与勾引，虽善却多事。
不如扫地去，延年直差易。
《官修圣济总录》有云：“户枢不蠹（dù，蛀蚀），流水不腐，人之形体，其亦由是。”
人体枢纽关头相称于机器零件，常常活动，才能避免老化，保持正常运作。
平日大家嫌弃的家务劳动，正好是性价比最高的养生活动。
拖地拉伸腰背，磨炼上肢；洗菜旋转肌腹，灵巧双手；擦窗举头挺胸，舒缓颈椎……
劳作十分钟，赛过千金药，既能让生活惬意，更能使身体康健。
07 养精气神，活过百岁
《摄养诗》
明·龚廷贤
惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。
每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。
炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。
《理虚元鉴》有言：“精、气、神，养生家谓之三宝。”
精、气、神是生命之本，三者相适，身体才能康健。
存精、养气、守神最好的方法，莫过于少思寡欲。
《格言联璧》中说：“多欲者累，寡欲者安，无欲者刚。”
心意常快活，精神不劳累，气血不郁结，身体自然轻盈安适。
08 放下年事，活出心态
《春日偶成》
宋·程颢
云淡风轻近午天，傍花随柳过前川。
时人不识余心乐，将谓偷闲学少年。
真正的康健，不是寿元无量、青春永驻，而是拥有一颗年轻的心。
心若不老，年事就只是一个无效的数字而已。
《呻吟语》有言：“事从容则有余味，人从容则有余年。”
光阴总在流逝，身体总会朽迈，只管放下焦虑，忘却年事，活出年轻态。
心若安好，每一天，都是生命里最新、最好的一天。
