食材：鸽肉50g，山药30g，玉竹12g，生姜3g，盐适量。制作：鸽肉焯水，洗净入锅，加山药、玉竹、生姜和净水，煮至鸽肉烂熟。佐餐食用。
功效：益气健脾，养阴生津。
“天高气爽”，秋季景象宜人，是户外活动的好时节。糖友们选择适宜自己的运动办法，如闲步、太极拳、八段锦等，不仅能增强体质，提高身体对血糖的调节能力，还能愉悦心情，促进生理康健。古人云：“流水不腐，户枢不蠹”，适当的运动犹如流水般，使身体性能保持活力，减少疾病的发生发展。“秋风萧瑟景象凉，草木摇落露为霜。”秋季景象易引人感伤，而感情颠簸对糖尿病患者的影响不容小觑。中医强调“心静则神安”，保持良好的心态，避免焦虑、烦闷等负面感情，对掌握血糖、掩护康健至关主要。可以考试测验冥想、阅读、书法等办法，静心养性。劈面拂来的秋风中，有沁民气肺的桂花暗香，闭眼呼吸，再多的忧闷，也将融化在秋意之中。
《黄帝内经》曰：“秋三月，此谓容平，景象以急，地气以明。”秋季当顺应自然规律，调度作息，只管即便早睡早起，担保充足的就寝，以顺应阴精之收藏、阳气之伸展。糖尿病患者尤需把稳，良好的就寝习气有助于稳定血糖水平，减少并发症风险。 秋季适量饮用一些中药茶饮，如枸杞菊花茶、决明子茶等，既可以清明双目，又能赞助调节血糖。中医讲究“药食同源”，合理利用药食两用之品，是秋季养生的聪慧之选。制作：将枸杞子、杭白菊同时放入杯中，用温水冲泡，加盖焖15分钟后饮用。
功效：平肝清热，护眼明目。
食材：决明子10g。
制作：将决明子置于杯中，用开水浸泡，加盖焖15分钟后饮用。正如《黄帝内经》所言“上工治未病”，通过科学合理的养生方法，我们不仅能够有效管理糖尿病，还能提升生活质量，享受秋日的美好与宁静。在这个收成的时令里，愿每位糖友都能跟上自然节奏，收成身心康健。糖大夫讲堂 | @老糖友，你有可能患这12种共患病，一些用药调度快来看
