今宁波，古称鄞，春秋为越国；秦为鄞、鄮、句章县，属会稽郡；唐武德四年（621）析出余姚县，置鄞州；开元二十六年（738）设明州，辖四县。南宋庆元元年（1195）升为庆元府，属两浙东路； 1367年朱元璋改庆元路为明州府，明洪武十四年（1381）他又改为宁波府，取“海定则波宁”之义。
登明州郡城楼
【明】 沈明臣
缥缈高楼倚日曛
万山寒色大江分
横天中断疑为雨
截海东来半是云
老尉亭侵龙女庙
官奴城对鲍郎坟
登临细数前朝事
谓有黄晟领冠军
【三言两语】
沈明臣（1518--1596），万历三大布衣墨客之一，鄞县栎社人，别号句章隐士。他嘉靖年间曾为浙江总督胡宗宪幕僚，为抗击倭寇做过贡献。沈明臣晚年重回故乡，这期间的诗作多为书写乡乡俗景之篇，后人称为隐士诗，这首七律是个中的代表作。品读此诗，自然景物展现面前，市井气息迎面而来。
颈联中，沈明臣嵌入家乡四处名胜，丈亭、龙娘庙、古鄮城、鲍家宗祠，可谓如数家珍。丈亭运口，是天下遗产大运河中浙东运河宁波段出发点，江畔存有钱王庙；上化山上的龙娘庙不太起眼，庙后出产“小溪石”的古石宕更加有名；此地是刘裕踏入东晋政坛的出发点，他清剿孙恩而立下“靖乱之功”，20年后成为“南朝第一帝”；歙县棠樾牌坊群旁也有鲍家祠堂，都说自己是鲍叔牙的后裔。特殊之处是歙县祠堂分男女，男祠为敦本堂，女祠是清懿堂，而且是全国唯一。
尾联中，沈明臣引出当地的一位传奇人物——黄晟。唐末五代期间，他主政明州十八年，为官耿介，造福百姓，功绩卓著。有传说，907年他手持长剑，在三江口斩杀了危害一方的蛟龙，自己也身亡江中。听说，当地民间每年端午用菖蒲草染雄黄，制成宝剑模样形状挂在门上，便是纪念黄晟。沈明臣借古喻今，明显有赞誉胡宗宪之意。
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