作为家长，你是不是为此苦恼：孩子影象力不好，学什么都费劲；孩子记东西，过一会就忘了；跟孩子说什么，他彷佛不过脑筋，讲很多遍才能记住……
孩子影象力不好，会对学习和生活带来很大的麻烦和困难。由于影象能力是学习的根本，影象能力对学习非常主要，学过了记不住就跟没学过一样。有些孩子背课文很有难度，背了就忘。再比如有些知识当时节制了，过一会就忘得一干二净，这些都是影象能力的欠缺。
一、那么影象在我们大脑里是怎么运作的？
影象的运作办法一样平常会经由3个阶段：摄取、处理和调用。
1、影象摄取
摄取是将外界的信息摄入我们的大脑，在我们记住某件事或某个知识点之前，先要摄取信息，这是影象的第一步。
在信息摄取阶段，我们摄取信息的办法会影响影象的形成效果。比如仅仅是一些浅影象的话，那么我们大脑中的印记就会很弱，因此很难再回顾调用出来。如果我们密切关注这些信息，强化影象，或者我们以某种办法与之交互，那么我们大脑中的印记将会更加稳定，从而使往后的回顾更加随意马虎。
2、影象处理
当我们获取新信息后，大脑开始事情以使影象变得更永久。就像这样一个过程，将短期内存中的信息，传输到长期内存中。
比如在我们的就寝过程中，会发生了很多影象整合和处理的过程。在就寝期间，我们的大脑会创建与新信息干系的神经连接。
3、影象调用
影象调用是指检索已存储在我们大脑中的信息的过程。当信息在我们的大脑中有很强的印记时，常日会立即被检索到。
二、如何提高影象力
影象能力就像磨炼我们身体的肌肉一样，可以通过一定方法的坚持磨炼，逐步加以提高的。有很多方法可以改进孩子影象，提高影象能力。
1、就寝
我们都有这样的履历，当我们就寝不敷时，第二天就无法更好地专注，影象能力也明显低落，孩子亦然。
就寝不敷会影响影象力的缘故原由之一是，无法集中把稳力。当孩子无法集中专注力时，就失落去了有效获取信息的能力。
就寝不敷影响影象力的另一个缘故原由是，就寝是影象整合的主要办法之一，这是发展和加强与影象有关的神经联结。
以是要担保孩子充足的就寝，这是提高孩子影象力的根本，这是在保障影象运作的大脑功能能够正常运作。
2、阅读
阅读是磨炼心灵和影象力的好方法。它涉及大脑的不同活动，例如视觉、措辞和遐想学习等。由于影象的关联性子，阅读还会刺激影象中不同的部分。也便是说，孩子阅读的内容可能会触发孩子很长一段韶光未曾想过的影象。
阅读也可以提高孩子的思维灵巧性，就像体育磨炼可以提高肢体的敏捷度一样。
那么，哪种阅读办法对提高影象力更有效？根据有关实践研究，阅读小说对提高影象力更有效，由于它会引发想象力，这更有可能触发更多的影象。
3、正念冥想
正念冥想可以改进影象力的方法之一便是使孩子的头脑沉着。如果孩子的脑海和心灵无法沉着，就像交通拥堵一样，他的影象很难清晰。因此，通过正念冥想使孩子宁静下来，集中把稳力并更好地获取新信息。
正念冥想有助于提高影象力的另一种办法是减轻压力。当我们感到压力很大时，体内的皮质醇水平会更高，由于它是一种压力激素。请记住，较高的皮质醇水平会阻碍影象规复。
为了通过正念冥想提高影象力，学习技巧很主要。孩子须要安静地坐着或躺着，并尽可能地深呼吸。当他的思想开始徘徊游离时，只需将把稳力拉回到呼吸即可。
正念冥想是欧美国家很推崇和风靡的一种方法，有很多学校还引进了正念冥想课程，提高孩子们的正念技能，对孩子的综合本色很有帮助。
如果是刚开始学习正念冥想，请前辈行大约3-5分钟的冥想，然后逐步延长，我建议每天或隔天冥想。保持坚持是必不可少的。请记住，孩子冥想的次数越多，他就会越受益，不仅仅表示在影象力上，而且他的智力、专注力和想象力等都会有大幅提升。
我在十多年的儿童生理咨询和辅导中总结出『儿童青少年正念冥想』，这是非常好的演习孩子正念的方法，可以提高孩子影象力、聚焦专注力、管理感情、提高智力等。
为了帮助更多的孩子，我将正念冥想的方法总结成各个系列，有21堂正念冥想、专注力正念冥想、学习力正念冥想、影像勾引式正念冥想、古诗正念冥想和感像作文正念冥想等，知足孩子不同的演习需求。大家可以点入我的头像，导航栏找到专栏进行理解！
目前在今日头条上是唯一的专门针对孩子的正念冥想课程，家长可以直接通过我的课程给孩子演习，操作非常大略，让孩子随着我的勾引语冥想，目前演习了数万名孩子，取得了很好的成效，特殊在提高影象力和专注力等方面！
我是动历盒育儿袁老师，国家二级生理咨询师，家庭教诲及儿童正念教养专家，感像作文创建人，专注于3-18岁孩子的家庭教诲，拥有教诲类版权245项、几百个原创产品和儿童正念冥想等几十个线上原创课程。
