人的生平中，有1/3的韶光都在睡觉，就寝对身体的影响可以说是非常大的。
就像那句俗话说得一样：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身怠倦。”
精确就寝有助于身心康健，而且能够保持良好的事情状态。
睡觉并不是躺在床上闭上眼睛就可以，一定要想办法提高就寝质量，才能够让睡觉，变成一种预防疾病的方法。
以是古往今来，“睡觉”也成为一种学问，古人们通过几千年的生活履历总结，得出了“不想短寿，莫睡三觉”的俚语。
01
睡
很多人有睡
一日之计在于晨，清晨是阳气生发的最佳韶光，此时睡
中医认为，久卧伤气。
再者，睡
除此之外，睡
建议：即便在周末最好也保持规律作息。详细就寝韶光，可以根据自己的生活习气、白天精神状态来进行调度。
诗词君说：一段韶光操劳过度后，是可以好好睡个
02
不要带着感情睡觉
俗话常说“气大伤身”，当代人事情压力大、生活节奏快，如果无法在睡觉前缓解坏感情，习气性带气入睡，也在无形中伤了身体。
过度生气时会紊乱体内气血运行，导致气机郁结。气推动血液运行，气不通畅会引起阴阳和气血失落调，进而影响身体康健。
再者，怒伤肝，愤怒的感情使人体的气上逆，还会伤损肝的功能、侵害呼吸系统和消化系统，引发胃病。
睡觉本身便是用来舒缓心情，缓解疲倦，如果你带着不好的感情入睡，那样岂不会让自己更累？
本末倒置的事情可不能做哦。
生活中碰着不顺心的事情在所难免，但是入睡之前一定要调度心态，保持好的心情，毕竟什么都不如康健来的主要。
建议：睡觉前先讲明好感情，高血压以及心脏病患者不能闷头睡，以免诱发脑中风和心绞痛。
03
黑白颠倒的睡觉
有的人由于事情等缘故原由，常常晚上熬夜白天睡觉，这种就寝办法，会导致身体的各个器官得不到安歇，久而久之会引起身体免疫力低下。
永劫光熬夜，使是自己的肝脏和肾脏，都会受到严重的损伤，以是该当改进这种不良的就寝办法。
久而久之会影响到人的精神状态，不但会影响到正常的事情和生活，还会诱发慢性疾病。
有的人常常玩手机或者玩电脑游戏，也会影响正常就寝。
永劫光黑白颠倒睡觉，不但影响到人的视力，还会导致腰酸背痛，和把稳力不集中的征象，第二天自己的精神状态会变得很差，久而久之便会影响自身的免疫力。
上夜班的朋友们白天一定要好好安歇，要牢记康健永久是重中之重。
04
学3招，让你越睡越康健！
1. 养成良好的就寝习气
凌乱的就寝韶光不仅会影响就寝质量，还可能打乱人体生物钟，使人涌现白天困倦、精力难以集中，晚上失落眠，无法入睡等情形。
康健成人最好在晚上11点之前睡觉，每天睡6~8小时，昼寝韶光不要过长，20~30分钟即可。
当然，如果你只睡5~6小时，乃至更短，精神状态也不错，那也未尝不可。
2.吃点助眠食品
要想睡个好觉，还可以从饮食动手，晚餐吃些助眠食品，如鲜百合、小米、樱桃、喷鼻香蕉、奶酪、南瓜子、干贝、喷鼻香菇、葵花子、黑芝麻等。
3.营造良好的就寝环境
整洁、安静、阴郁的环境能帮你快速找到入睡的觉得。
以是，在保持寝室干净清洁的同时，可以选择舒适、优柔的被枕和穿着宽松的睡衣等，同时关掉小夜灯、关掉各种发光或发声的物品，拉上窗帘。
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陆游曾在诗作《午梦》里写道：“西岳处士如容见,不觅仙方觅睡方”
战国时名医文挚也曾对齐威王说：
“我的养生之道把就寝放在头等位置，人和动物只有就寝才成长，就寝帮助脾胃消化食品，以是就寝是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其丢失一百天也难以规复。”
由此可见好好睡觉有多主要。
内心再苦，好好睡一觉，万事皆释然；谋生再累，好好睡一觉，身安心亦安；生活再忙，好好睡一觉，清闲心情欢。
但一定要记住“
来源：诗词天地
