保护听力让生活更美好

耳朵是我们吸收外界美妙声音的通道，拥有康健的耳朵，保持良好的听力，才能让我们聆听到天下的美好。

良好的作息是身体康健的主要条件，而熬夜、就寝韶光减少则是多种疾病发生的源头。
作息规律能使人的身体器官得到充足韶光来规复，其利用寿命会明显升高。
而熬夜会使大脑供血不敷从而波及耳朵，引起耳朵内的耳蜗得不到足够的血液和氧气供应，耳蜗上的毛细胞随意马虎因缺血缺氧而受损，终极导致耳朵听觉功能障碍，涌现听力低落。

保持科学的伙食习气，只管即便减少高脂肪、高动物蛋白、高能量、低纤维素的“三高一低”饮食。
平素可适量食用富含维生素A、维生素E和锌、镁元素的食品，如胡萝卜、大麦、燕麦、蘑菇、核桃、瘦肉、鸡肉等，以助改进内耳功能，防止毛细胞损伤，预防听力低落。
同时也可食用一些改进耳部血液循环、降落胆固醇的食品，如玉米、茄子、西红柿、洋葱等。

吸烟是导致动脉硬化的缘故原由之一，吸烟的量越大、韶光越长，则动脉内膜越厚，动脉硬化的程度就越高。
喷鼻香烟中的尼古丁进入血液，可使得内耳血管紧缩，血液黏稠度升高，直接阻碍内耳血供，进而损伤听力。
而饮酒一方面也会造成动脉硬化而引起内耳微循环障碍，另一方面酒精慢性中毒会导致听神经受损，影响声音传导和听觉形成。
因此戒除烟酒是预防听力损伤的有效办法，如果无法完备避免，那就只管即便掌握吸烟饮酒量以减少损伤。

“流水不腐，户枢不蠹”。
常常保持体育磨炼，活动身躯，能够促进体内的血液循环顺畅而不至于血流滞塞。
可进行的磨炼活动包括慢跑、骑行、拍浮、太极拳、八段锦等，这不仅能使自身的体质增强，也能坚持全身及耳部循环的通畅，担保内耳供血供氧，使听觉功能正常，对付已有听力损伤的患者有助于其听力康复。

逐日规律进行穴位推拿能够疏通耳部经络，使耳窍宣通聪敏。
可以推拿的穴位包括风池穴：在后颈部枕骨下两侧，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间、平耳垂后颈部凹陷处；翳风穴：在颈部，耳垂后方，乳突下端前方凹陷中；听会穴：在耳屏切迹的前方，下颌骨髁状突的后缘，张口有凹陷处；听宫穴：在耳屏正中与下颌骨髁突之间的凹陷中。
每天晨起与睡前各推拿每个穴位一次，每次推拿2-5分钟。

听力低落一旦发生，要尽早到医院进行检讨治疗，早期治疗能防止发生不可逆的听力损失。
对付老年人应定期进行听力检讨，及时创造听力问题并排查病因，可以尽早采纳干系治疗，真正做到早创造、早诊断、早治疗。
有听力低落的患者，必要时应尽早选合营适的助听器以办理言语互换障碍，改进自身的生活质量。

感情问题是引起听力损伤的一个主要缘故原由，精神紧张或感情颠簸过大都随意马虎导致耳部血管痉挛紧缩，阻碍内耳血供，影响听力。
因此平素应该从容面对生活，保持乐不雅观平和的心态，戒急戒躁，适当参加人际交往与社会活动，从而预防感情成分引起的听力减退。