同样一篇文章，有的同学半小时就背得一字不差，而自己连续去世磕一周，还是无法流畅背诵。
于是开始自我疑惑：是不是我的脑容量太小了？
实在，背书慢和脑容量无关，而是你没有节制精确的影象方法，一贯在摧残浪费蹂躏韶光“无效背诵”。
01
有效背诵的主要性
很多同学都陷入过这样的怪圈：新知识来不及巩固，更新的知识劈面“砸来”，旧知识得不到复习，久而久之又变成我们不熟习的新知识。
当背诵占去了太多的精力，就没有韶光去理解消化，更别提去优化知识构造了，这样一来，学习任务不断积压，学习效率越来越低。
这个时候有效背诵就显得尤为主要，那如何才能提高自己的背书效率呢？首先我们要理解大脑的影象机制。
影象高峰期
从韶光上来说，我们的大脑每天有四个影象高峰期：
第一，早上起床后，这时人的大脑刚刚规复事情，没有受到太多信息打扰，这时候进行影象，会记得比较清晰。
第二，上午八点到十点，这个韶光段人的精力一样平常处于一天中最兴旺的期间，也能记住更多的知识。
第三，下午的六点到八点，大脑此时的状态较为生动，可以处理并影象那些比较困难的信息和知识。
第四，晚上九点到临睡前，这个时候人的感情一样平常较为缓和，也没有新的知识进来，可以复习回顾一天中所学的知识，加深影象。
影象难易度
从内容上来说，我们的大脑一次性只能影象有限的内容。
美国著名认知心理学先驱、普林斯顿大学教授乔治·米勒曾提出了有名天下的“神秘七加减二”理论。
他提出，在不得重复练习的情形下，人的大脑在短期间内一样平常只能记住7个项目。
举个例子，下面有七个数字，这些数字是不规律的：7、9、3、5、6、2、8
现在给你十秒钟去背下这七个数字，然后闭上眼睛复述下来。大多数人都能记下，但须要调动险些全部的大脑精力。
这时，米勒又提出一个理论：短时影象的量虽然不能增加，但这7个项目的性子则可经由生理运作使之扩大。
什么意思呢？举例吧，还是上面那7个数字，我们别一上来就背，对它们做些处理，变成79、35、628这三个数字。
这时再给你十秒钟去背，然后闭上眼睛复述。你会创造，数字还是那些数字，但这次的影象过程随意马虎了很多，乃至以为再记几个数字都不成问题。
这便是为什么你看到十一位的手机号码总是被排列成 XXX-XXXX-XXXX的模式。
由此类推，通过增加合并项目，我们能得到更轻松的背诵体验，或记住更多的知识。
02
如何提高背诵效率？
理解完大脑的影象高峰期和运作机制，下面我们针对影象机制来讲讲详细怎么提高背诵效率。
确定关键词
生活中，我们常常会碰着这种情形：考试时，碰到一道题，你明知道它考的是这个知识点，可脑海中调动的却是跟这个类似的、干系的，却没用的一大堆影象，偏偏最有用的那个影象去世活在大脑中征采不到。
当你刻意影象时，大脑仿佛被插上一个U盘，你往里面塞得无效东西越多、越繁杂，有效东西所占的空间越少、越不起眼。
以是背书时，首先要划重点，不要拿起书就无脑去去世记硬背，明确关键内容，每次只记关键点，用关键点串联全文，大脑包袱自然会减轻。
理解所背诵的内容
划好重点后，依然不要焦急背书，要通读要背诵的全段，读的时候语速不要快，要“瞻前顾后”，担保你读到一个句子时，既要看到前面的内容也要看到这个句子后面的内容。
然后对内容加以理解，把不睬解彻底搞懂，最好拿起笔做上标注提示，确保自己能理解。特殊是那些难背的文言文、古诗词或是一些数学、物理定理等，如果在没有搞懂的情形下就去去世记硬背，大脑将会格外吃力。
以数学公式“V=1/3sh”为例，在不理解圆锥体积的推导过程以及字母含义的情形下去背诵，那这些对付大脑而言，不过是无意义的数字。研究表明，大脑影象无意义的内容所花费的韶光远远多于故意义的内容。
建立关联
划好重点，全文理解后，我们须要利用关键词串联全体文段，列出“背诵大纲”了。
但关联不能是生硬的，而该当是有趣的，光鲜的，最好能在脑海中形成画面帮助影象。
以单词sport为例，纯挚影象s、p、o、r、t，这五个字母，多念几遍，记住不难，但耗时，而且不能担保牢记。
如果我们把这个单词分成两部分：s和port（港口），这样我们只用记两个项目，这是减轻影象的第一步，第二步，形成关联，便于影象。我们可以把s当做一条蛇，蛇（s）在港口（port）——运动（sport）。
这样一来，只需通过两步，这个单词就算记住了，而且，很难忘却。
毕竟老师们为了帮助我们影象，也会时时时利用顺口溜或谐音等方法。以是背书时，别局限于所背的内容，有时，看似“风马牛不干系”的几个事物，也能碰撞出奇特的火花，帮助刺激大脑去影象。
对抗遗忘
办理了怎么背得快的问题，还要面临遗忘的问题。常日情形下，我们影象信息的过程是：先输入，变成短期影象，再经由不断地复习巩固，变成长期影象，但长期也不是永久，不及时回顾也会遗忘，只是遗忘的速率会变慢。
也便是说，无论我们学习了多少东西，终极随着韶光的推移，或多或少都会面临不同程度的遗忘。
下面是一张德国生理学家艾宾浩斯通过研究得出的著名遗忘规律，又被称为艾宾浩斯遗忘曲线（The Ebbinghaus Forgetting Curve）。
图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示韶光，曲线表示影象量变革的规律。
通过这张图，我们可以看到，关于所学的知识，随着韶光的推移，遗忘的速率先快后慢，遗忘的内容先多后少。
不要追求一次性永久记住某个知识，我们常常看到有些同学捉住一个知识点背很多很多遍，哪怕背出来了也要再多背几遍。
这种背书办法除了能给自己带来生理安慰，形成“记得很牢”的错觉，对长期影象效果并不大。而且会延误其他知识点的学习，长此以往，压低背书效率。
理解一下艾宾浩斯遗忘曲线，可以帮助我们找到一些事半功倍的方法去对抗遗忘。
一样平常情形下，背完知识的一天后，是遗忘速率最快、遗忘内容最多的时候，以是这个韶光一定要及时复习回顾。
其余，分别在两天后、四天后、一个星期后、两个星期后这几个遗忘的主要时段，再次背诵加深影象。这样，我们就能得到一个相对稳固的长期影象了。
