人体该当顺应这种景象的变革，打好一年康健的根基，尤其应把稳保养阳气。以衣着为例，上半身为阳，下半身为阴，春夏之际，宜先减下衣，后减上衣;以饮食为例，可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜等，不仅能驱散风寒，还有助于引发体内的生发活动;以药物补养为例，气为阳，血为阴，春季宜服益气升清之品，如补中益气丸;对付平时随意马虎怕冷，夜间小便较多的阳气虚弱的人而言，可在春季服用金匮肾气丸;以起居为例，日昼为阳，黑夜为阴，春季日间渐长，宜晚睡早起以迎阳气;以运动为例，动为阳，静为阴，春季宜适度增加运动量，但不要大汗，以免耗伤阳气。
《黄帝内经素问·四气调神大论篇》:春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉父老少。
1、春三月，此谓发陈：春天，三月里，发陈。
春，什么是春？
来看一下正体字（繁体字）最下面这天，太阳，表示阳气。中间是屯，表储藏。最上面是艹，草，取青草萌芽之意。
合起来便是：春，人体的阳气从身体最深层向外，把储存的东西，给发出来。
秋收冬藏，冬天人体阳气是潜藏的体最深层次的，也便是阳潜，古人冬至往后是弗成房事的，由于会惊扰阳气，不是养生之道。所谓“冬不藏精、春必病瘟”。
这个论断还可以推广到自然界。如果某年冬天暖冬，该冷不冷，那么春夏就会有磨难。
还有说法是刚如春的精，贵如油，夏天的精，薄如水。这些都是古人的养生之道。
2、发陈：
发陈是什么意思？
人体内的陈，可能是好的也可能是不好的，以是进入春天往后，有的人就溘然精神勃发，彷佛人都变精神了；而有的人却会发病，陈年宿病此时也会产生发火出来。有的精神分裂症就会在此时产生发火，还有花痴病也会在此时产生发火。发情，情志病，相思病也在此时最随意马虎产生发火。
各种过敏也会产生发火。实在，这些毛病本来就在体内，不是春天从表面传染的，而是本来身体就有的。
这开头寥寥数字，虽然看似大略，但是我看到市情上没有几个人能理解精确的。
3、天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭
这一段是什么意思？便是说天地万物，动植物都开始生发运转起来。前几天不是刚惊蛰吗？小动物冬眠结束，现在都开始生动起来。鸟儿们的名叫也灵动起来。
这个时候的养生须要怎么做呢？这个时候须要“夜卧早起”。要晚点睡觉，但是也不能超过晚上11点哦，早上要早起，适应体内阳气和外部环境的阳气两个方面的应和。也便是把人体和大自然两个循环给整的和谐同等，要顺应大自然。
重点来了，广步于庭，这四个字是什么意思？有的人说是在庭院内缓慢闲步。这样子来颐养心志。严格来说这是不对的，无解了这四个字。
广步于庭，什么叫广步？便是扯开大步伐，便是拉伸筋的意思，紧张目的是拉筋。
为什么要拉筋？由于肝属木，肝主筋。春天是肝气当令，肝气勃发，以是气血不敷的人、阴虚火旺的人，在春天肝气失落调，就会很随意马虎发无名火，动辄发火，看啥都不顺眼。
这种发火，还是自己无法掌握的，很多丁点小事情都能导致这种人歇斯底里，在外人看来切实其实不可理喻。对付这种人，就要当心了，一定要找中医调理一下，重点是调理肝。
春天为何要拉筋？筋优柔了，肝也会柔顺，就不会发无名火了。肝好筋就优柔，筋优柔，肝也会好，这两个是相互影响的。
还有一点便是肝主筋，这里的筋还包括“宗筋”，也便是男性的生殖器官，肝气不顺畅，会导致很多男性阳痿。现在社会压力大，竞争激烈，很多男性都是阳痿的。
好了，这四个字的重点便是拉筋！
敲黑板记住了哈。在庭院里拉筋，不是让你缓慢闲步。
4、被发缓形，以使志生，这八个字很随意马虎理解。
被发缓形：古人是不理发的，头发就会留着很长很长，到了春天就要常常把头发散开来，让头顶的阳气能够生发起来，头顶是诸阳之宗，春天要把头发散开来，让阳气更好的内外链接循环起来。
以使志生：春天要立志，做好一年的各种事情生活修行等等的方案，有远志，也有近志，总而言之，要做的事情很多。
5、生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。春天万物生发，不能杀生，不仅仅是不能杀小动物等血肉之躯的生灵，还不能随意攀折花草树木等植物。要施舍给予，不要打劫，要褒奖而不要惩罚。
以是古代处去世犯人都是放在秋日，秋后处斩，秋日应对肃杀之气，春天就不能处去世犯人，而更适宜大赏天下，大免天下。
这在古代的各种经典当中都有很多很多的典故。上面这些便是春的养生之道。
6、逆之则伤肝，夏为寒变，奉父老少。与上面违背的，就会伤肝，到了夏天就会产生病变，夏天本来是最热的时候，此处却用“寒”字，正是解释违反了时令变革养生之道的规律，人体也会遭受惩罚。夏天就随意马虎产生内寒，内寒，便是肾精受损，肾精亏损，那便是伤及根本了。
奉父老少。肝伤了，肝主生发，受损，则到了夏天产生寒变，肾精受损，能够龟龄的就很少了。侍奉老年人的人就会减少，便是说龟龄者不多的意思。违背大自然的规律，就会短命。
短短百余字，内含丰富的天地之道。这便是中国文化、中医文化，管中窥豹，中华文明的确光辉无与伦比！
环球找不出第二家了。在此戴德祖宗的伟大聪慧。
