"冬练三九"最早出自清代武状元张赛的《言志》诗：男儿志兮天下事，但有进兮不有止。言志已酬便无志。这里的"三九"指的是冬至后的第三个九天，也是一年中最冷的时候。在这寒冷的景象里坚持磨炼不仅可以磨炼身体，还能培养坚韧的意志。
从中医的角度来看，冬季是人体阳气潜藏阴气盛极的期间，适当的磨炼可以促进气血运行增强身体的抵抗力。而且冬天的冷空气还能刺激呼吸系统，提高肺活量让你的呼吸更通畅。
当然"冬练三九"可不是盲目地在寒冷的景象里冒死磨炼，要根据自己的身体状况选择得当的运动项目和强度，比如可以选择跑步、瑜伽、太极拳等运动。这些运动不仅能磨炼身体，还能让你在寒冷的冬天保持身心愉悦。其余冬天磨炼还有一个小窍门，那便是要把稳保暖，在磨炼前要做好热身。
