下面我们连续学习四气调神大论篇：
首先是春季：
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉父老少。
意思是：在我国的历法中，从正月开始的第一 第二 第三个月，以立春之日开始，到夏至前日，是春季的三个月。春季是万物自地下抽芽，生命萌发的季候。天地自然，都富有生气，景象降而地气生，万物欣欣向荣。此时，人们该当晚睡早起，减少就寝韶光，形体舒缓，放宽步履，在户外闲步，全身放松并伴以缓慢自然的呼吸，愉快精神，开畅肚量胸襟，用清心寡欲来保养情志。其余保持万物的活气，不生害人害物之念，多施予，少贪夺，多回报，少惩罚。这是适应春季的季候，保养生发之气的方法。如果违背了春生之气，反其道而行，便首先会伤肝，由于春天属木应之于肝，肝气应于此时节兴旺。如果于春季受伤，使供应给夏季之气不敷，到夏季就会随意马虎发生寒性病变。
关于饮食：在古诗中有劝君不吃三月鲫,万千鱼仔在腹中的说法。因此在春天我们该当多去户外活动，少吃荤腥。
关于起居：夜卧早起，到底怎么夜卧，怎么早起，详细是几点。每每各种说法不一，由于古代也没有北京韶光，紧张以太阳玉轮和星光来划分。相对应的我查阅了一些资料，我认为比较中肯的说法是：个体化，春天以自己平日入睡韶光晚半个小时到一个小时旁边，不晚于23时，起床韶光建议是6时-7时，以南北地域而有差异。建议韶光是晚上十点半睡觉 早上6点半起床。
